| 炒薏米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 炒薏米热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于跳板跳水71分钟消耗的热量...180 | |||||
炒薏米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）
1/4. 将薏米洗干净，晾干
2/4. 将炒锅小火烧热，放入干净的薏米，全程小火翻炒至表皮微黄
3/4. 这是我炒了40分钟的〔手炒的好酸啊〕
4/4. 大功告成拉，等晾了就可以放进玻璃瓶
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、利水消肿等功效；可与杨桃、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒薏米热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克