| 火腿西多热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 318克 | 火腿西多热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于开会253分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿西多的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包（4片）、鸡蛋（2只）、牛奶（50毫升）、火腿（4片）、炼奶（适量）
1/4. 材料有这些。我是做了三份火腿的，一份炼奶的。
2/4. 方包去边后，对角切开成两片三角形。火腿建议设成2mm左右厚的薄片。鸡蛋加入少许盐，加入牛奶搅拌均匀。
3/4. 火腿西多就是火腿放在两片方包中，炼奶西多就是不放肉，涂炼奶在两片面包中间。然后在不粘锅里放少许油，夹好的面包放蛋液里面沾满蛋液。接着就把它放到不粘锅里小火煎，小火哦！注意不要煎焦了。还有三角形的三边都要煎一下。
4/4. 成品就长这样。爱甜的可以吃的时候涂一点炼奶在表面。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与香椿、干辣椒、百合搭配；与茶叶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美容等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与金针菇、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、茄子搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 火腿西多热量379 千卡
- 脂肪26.21 克
- 蛋白质40.28 克
- 碳水化合物67.02 克
- 钠1246.2 毫克
- 钙611 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾886 毫克