| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 苹果小米粥热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于玩电脑225分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、苹果（1个）
1/3. 苹果洗净去皮，挖去心，切块。
2/3. 小米洗净放入砂锅，加适量清水，放入切好的苹果块。
3/3. 大火煮开转小火煮1小时左右。（可根据自己喜好加入红糖或白糖继续煮10分钟，不过我自己不太喜欢甜，所以这步省略啦！）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与桂圆、洋葱、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、抗癌等功效；可与银耳、黄鱼、鱼肉搭配；与白萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量338 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克