| 土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1028克 | 土豆饼热量/卡路里1504千卡 | |||
 热量1504千卡，相当于健美操188分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（适量）、土豆（1个）、小麦面粉（适量）、鸡蛋（1只）、青椒（1只）、青菜（1颗）
1/5. one^_^ 将肉、青椒、青菜切成小丁 ，和鸡蛋、葱花一起放在碗里。加适当香油、椒盐、醋等调味料一起拌匀，备用。
2/5. two^_^ 面粉加水搅匀，备用。（图上太多了，勿学，一下一小碗就好了）
3/5. three^_^ 讲步骤1中备用肉末夹在两片土豆间
4/5. four^_^ 裹上面糨糊 放入锅里（热锅冷油）炸，直到金黄。
5/5. five^_^ 外面撒一点孜然或是烧烤粉就可以了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾厚肠、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与苋菜、牡蛎 、生菜搭配；与糖精、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、健胃等功效；可与糙米、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饼热量1504 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物99.62 克
- 钠251.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾800 毫克