| 番茄炒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 579克 | 番茄炒土豆丝热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于拉筋117分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒土豆丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、番茄（2个）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 番茄，土豆洗干净
2/5. 土豆切丝放入水里泡2-3分钟，番茄切块
3/5. 放适量的油，等油开。
4/5. 放入番茄，炒出汁。
5/5. 放入土豆，炒2-3分钟，放一勺鸡精，一勺半盐，就可以出锅啦！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、调中等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、清热解毒等功效；可与豆腐、鲫鱼、西兰花搭配；与青鱼、虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒土豆丝热量293 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物66.4 克
- 钠10039.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾515 毫克