咖喱的热量和减肥功效

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咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	908克	咖喱热量/卡路里1218千卡
热量1218千卡，相当于编织348分钟消耗的热量...210

咖喱的做法共1个步骤

鸡腿肉（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、咖喱（适量）

1/1. 肉菜全都切块大小随易看心情
肉最好洗干净淹下盐少量胡椒粉少量料酒耗油放点提味最后加点淀粉搅拌
洋葱用油煸下盛出来
葱姜炝锅腌好的鸡肉下锅扒拉放料酒扒拉菜全倒进去扒拉咖喱酱放进去扒拉如果是咖喱块的话放水之后再放

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、下气等功效；可与比目鱼、蜂蜜、大米搭配；与茄子、杏、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、火腿、羊排搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、和胃等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；