| 减肥无油豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 444克 | 减肥无油豆渣饼热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于铲东西161分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥无油豆渣饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、豆渣（2份）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/4. 将面粉加入纯净水混成面糊状，加入鸡蛋2个，再加入打豆浆剩下的豆渣2份，盐少许(按照个人口味适量)
2/4. 取平底锅烧热放入少许油，用勺子把面糊倒入锅中，尽量不要太厚。不粘锅也可以不放油，(我减肥没放油，所以可能颜色不是很好看)
3/4. 注意火不要过大，免得饼糊了。
4/4. 好了就可以吃啦！刚出锅的更好吃！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、和脾胃、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与洋葱、小米、圆生菜搭配；与菠萝、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、促进消化等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥无油豆渣饼热量965 千卡
- 脂肪12.74 克
- 蛋白质29.08 克
- 碳水化合物88.46 克
- 钠10195 毫克
- 钙195 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾361 毫克