| 栗子浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子仁 | 克 | 222千卡 | 185千卡 | 4.20克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 213千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 513克 | 栗子浓汤热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于誊写210分钟消耗的热量...138 | |||||
栗子浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
栗子仁（120克）、土豆（280克）、牛奶（250毫升）、淡炼乳（80毫升）、黑胡椒粉（2克）、白糖（5克）、百里香（1克）、盐（1克）
1/9. 栗子仁和土豆上锅蒸熟，准备淡炼乳或淡奶，牛奶一盒。
2/9. 将土豆压成小块或泥状
3/9. 将土豆泥和栗子放入搅拌机
4/9. 将牛奶倒入
5/9. 加入淡炼乳
6/9. 搅拌机一档打成糊状 。此时的奶糊非常稠厚可以加入约150毫升的水，继续搅打半分钟
7/9. 打好的奶糊倒入砂锅，加上适量黑胡椒，一克盐，5克糖，小火熬煮，注意不停搅拌防止糊锅
8/9. 煮好的栗蓉浓汤，可以看见褐色的栗子小微粒，浓稠香滑奶香十足。
9/9. 乘出撒入少量黑芝麻食用吧。
食材功效信息
栗子仁的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、开胃、润泽肌肤等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、无花果搭配；与羊骨、羊肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、牛肉、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与金桔、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子浓汤热量482 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠53.8 毫克
- 钙286 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾893 毫克