南瓜小米百合粥的热量和减肥功效

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南瓜小米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	801克	南瓜小米百合粥热量/卡路里1595千卡
热量1595千卡，相当于现代舞332分钟消耗的热量...288

南瓜小米百合粥的做法共1个步骤

南瓜（适量）、小米（适量）、鲜百合（适量）、糯米（适量）、牛奶（适量）

1/1. 1??晚上把南瓜切丁，小米，少许糯米，鲜百合洗净掰开，加入少许冰糖，预约煮着。上面把早餐的鸡蛋和一块南瓜蒸着
2??早上起来把蒸熟的南瓜?牛奶榨汁机搅拌。小米粥盛出来就可以吃啦
3??糯米藕也是自己做的哦，可以看之前的教程呢，健康的早餐开启美好的一天

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、预防高血压等功效；可与虾皮、墨鱼、枣搭配；与虾、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、黄豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与红豆、桑葚、百合搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与红枣、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；