| 白汁蛤蜊意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 838千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蛤蜊 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 900克 | 白汁蛤蜊意粉热量/卡路里1473千卡 | |||
 热量1473千卡，相当于摔跤246分钟消耗的热量...360 | |||||
白汁蛤蜊意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意粉（250克）、洋葱（半个）、芝士（2块）、牛奶（250克）、胡椒粉（适量）、油盐（适量）、蛤蜊（200克）
1/6. 准备好需要的材料
2/6. 蛤蜊煮开洗净备用，意粉用水煮15分钟，沥干水备用。
3/6. 热锅下油，爆香洋葱，依次放入蛤蜊翻炒。
4/6. 倒入牛奶，加点水，放入芝士片，翻炒融化。然后放入意粉，煮至收汁，起锅。
5/6. 芝士味很浓很香！
6/6. 再来一张成品图！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、祛痰利尿等功效；可与羊肉、羊排、玉米搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 白汁蛤蜊意粉热量1473 千卡
- 脂肪38.2 克
- 蛋白质60.41 克
- 碳水化合物153.14 克
- 钠1103.9 毫克
- 钙1873 毫克
- 铁22.94 毫克
- 钾813 毫克