| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开车20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、冰糖（适量）、糯米粉（适量）
1/6. 南瓜去皮切成小块。
2/6. 砂锅里放入2大碗清水把切好的南瓜块放入，盖上盖子煮开转小火。
3/6. 南瓜煮软用勺子慢慢的碾碎，继续煮。
4/6. 糯米粉放点水搅拌均匀。
5/6. 把糯米粉放入碾碎好的南瓜粥里，加入适量的冰糖，用勺子搅均。
6/6. 冰糖化开了，关火即可，冷热均可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、通便等功效；可与莲子、绿豆、猪肉搭配；与梭子蟹、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克