| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于操作20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、牛奶（一盒）、白糖（适量）
1/4. 南瓜去籽、切成瓣，上锅蒸熟。
2/4. 将蒸熟的南瓜瓤刮出来，并用勺子背碾成泥。
3/4. 准备好牛奶一盒、糖适量，还有碾好的南瓜泥。
4/4. 将上述材料一同放入小锅中搅拌，可变搅拌边加热，开锅即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与牛肉、糙米、墨鱼搭配；与虾、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克