| 核桃蜜枣饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 核桃蜜枣饭热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于乡村舞266分钟消耗的热量...270 | |||||
核桃蜜枣饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（大米可以多点，剩下的原料可以适量，根据自己口味）、蜜枣（适量）、鲜核桃仁（适量）、生花生（适量）、杂米（适量）、白糖（适量）
1/5. 生核桃仁，花生，杂米，蜜枣切成小丁，可以放糖，根据自己的口味
2/5. 大米淘两遍就可以，洗的越多次数营养就没了
3/5. 所有的原料全部放一起，放入少量的白糖，根据自己的口味，就可以了，坐等吃饭吧(?>?
4/5. 出锅之后的
5/5. 把饭搅和匀的
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、润肠通便等功效；可与黑豆、红薯、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、宁心安神等功效；可与小麦、大葱、木瓜搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃蜜枣饭热量1199 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物162.1 克
- 钠31.1 毫克
- 钙909 毫克
- 铁51 毫克
- 钾669 毫克