| 番茄肉末马兰汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 586克 | 番茄肉末马兰汤热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡，相当于铅球243分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄肉末马兰汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马兰头（100克）、番茄（2个）、肉末（50克）、食用油（适量）、生抽（1勺）、盐（适量）、番茄酱（1勺）
1/4. 锅子加适量食用油下葱花肉末煸炒至变色
2/4. 加入番茄翻炒片刻后加入1勺生抽 1勺番茄酱拌匀
3/4. 加水烧开后转中小火煮几分钟
4/4. 最后加入马兰和盐调味 马兰的清香 番茄的酸甜
味道好极了
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、生津止渴、预防高血压等功效；可与西葫芦、豆腐、卷心菜搭配；与鲇鱼、冰棍、石榴相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；可与芦笋、卷心菜、紫菜搭配；与鸭梨、杏、驴肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、治疗高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 番茄肉末马兰汤热量971 千卡
- 脂肪131.67 克
- 蛋白质26.15 克
- 碳水化合物47.86 克
- 钠49110.5 毫克
- 钙269 毫克
- 铁9.06 毫克
- 钾481 毫克