| 枸杞菠菜猪肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 129千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 14千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 枸杞菠菜猪肝粥热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于速度滑冰53分钟消耗的热量...900 | |||||
枸杞菠菜猪肝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肝（100克）、大米（半碗）、菠菜（80克）、枸杞（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 新鲜猪肝用清水洗干净，菠菜洗干净，枸杞用水泡发
2/4. 把米洗干净放进电饭锅中煮成粥，用煮粥的时间可以把猪肝改刀，切成小片，然后把猪肝和菠菜用开水焯一下，去掉猪肝的血沫，焯后的猪肝就是图片这样的
3/4. 把猪肝放入煮好的粥中，再煮两分钟
4/4. 把菠菜切碎和枸杞一起放入锅中煮一分钟，加入盐和鸡精，营养的猪肝粥就做成了
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、增强免疫力、养血等功效；可与大白菜、苋菜、油菜搭配；与西红柿、山楂、菜花相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、除烦渴等功效；可与白果、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、茄子、猪肝搭配；与酸奶、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞菠菜猪肝粥热量796 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克