| 五彩面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 763克 | 五彩面条热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于健身操260分钟消耗的热量...280 | |||||
五彩面条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫薯（适量）、南瓜（适量）、绿色蔬菜（空心菜菠菜）（适量）
1/10. 紫薯和南瓜切丁或者切片上锅蒸！
2/10. 蒸好了放入料理机打成泥
3/10. 绿色蔬菜烫熟加点水也在料理机打成泥，空心菜菠菜都可以！
4/10. 把南瓜泥、紫薯泥、青菜汁摆放至合适温度，揉成面团，要硬一些，不要太软
5/10. 西红柿汁也可以同样方法揉成面团！当然还有胡萝卜也可以！
6/10. 我买的这种压面机，也可以擀面杖擀，压或者擀成薄的面片！
7/10. 面片再放机器里压制成面条，如果手擀，就用刀切长条
8/10. 做好了以后晾干。。。这个你如果想多保存一段时间就不要去晒，太阳晒干的容易发霉
9/10. 旁边边角料可以切成面片！
10/10. 来一碗健康的面
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、减肥等功效；可与糙米、水芹菜、排骨搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、护肝等功效；可与牛腩、牛里脊、猪肉搭配；与羊骨、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩面条热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克