| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1121克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1707千卡 | |||
 热量1707千卡，相当于迪斯科379分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、生粉（适量）、冰糖（适量）、糯米粉（适量）、炼乳（适量）
1/6. 南瓜去皮、去瓤，洗净切块～
2/6. 放入电高压锅内，放入水，水量大约南瓜高度的一半。调到20分钟开始煮。
3/6. 熟后开锅，用勺子搅拌、压烂。
4/6. 锅内放入若干冰糖
5/6. 糯米粉与凉白开搅拌后倒入锅内，搅拌均匀。
6/6. 搅拌完后用电高压锅再煮五分钟即可。盛在小碗内，可以再放些炼乳。没有炼乳的，可以在最后五分钟煮的时候倒入牛奶一起煮，一样会有奶香味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、治疗高血压等功效；可与猪肉、薏米、墨鱼搭配；与油菜、鲣鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容护肤、养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与莼菜、香蕉、五味子搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、香瓜搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1707 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物326.4 克
- 钠108.5 毫克
- 钙307 毫克
- 铁2 毫克
- 钾503 毫克