| 苹果粒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 445克 | 苹果粒酸奶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于采花102分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果粒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、酸奶（一瓶）、水蜜桃饮料（小半瓶）
1/4. 把苹果去皮切粒。把切好的苹果放入锅里蒸。蒸10分钟左右。5分钟放入白糖。把苹果蒸松软。
2/4. 把饮料放入酸奶里搅拌。再放入蒸好的苹果。还要搅拌。
3/4. 放入冰箱冷藏20分钟。
4/4. 成品！！^o^
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、防癌等功效；可与香蕉、大麦、鳙鱼搭配；与白萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果粒酸奶热量307 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克