| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 765克 | 寿司热量/卡路里1629千卡 | |||
 热量1629千卡，相当于跑步机407分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
寿司米（300克）、海苔片（一袋）、黄瓜（一根）、火腿（一根）、寿司醋（100毫升）、寿司酱油（100毫升）、芥末（一小袋）、番茄酱（一袋）、沙拉（一袋）、竹排（一个）、寿司专用刀（一个）、肉松（一袋）
1/15. 准备所需材料。
2/15. 先把米倒入电饭锅内，添水煮熟。放凉
3/15. 把米煮好放凉成出
4/15. 倒入寿司醋，250g米，25ml醋
5/15. 把竹排放平，取出海苔片铺平。
6/15. 把米饭平铺到海苔上
7/15. 火腿切条，与海苔长相符
8/15. 黄瓜切条，同样与火腿长度相符。方面最后好切拼盘ai
9/15. 萝卜条、黄瓜、火腿像图片那样平方
10/15. 一个人口味放沙拉酱
11/15. 或者肉松
12/15. 卷起
13/15. 卷时一定要用力，利于一会儿方便切
14/15. 完成了
15/15. 拼盘啦～ 还不错吧！吃时一个人口味蘸点芥末、番茄酱、沙拉都可以滴！
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补中益气、益精强志、健脾养胃等功效；可与板栗、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与黑木耳、苹果、土豆搭配；与泥鳅、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、紫菜、大蒜搭配；与鲫鱼、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、提高性欲、增强性功能等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量1629 千卡
- 脂肪23.32 克
- 蛋白质49.31 克
- 碳水化合物189.08 克
- 钠41085.9 毫克
- 钙991 毫克
- 铁53.41 毫克
- 钾923 毫克