| 蘑菇包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 蘑菇包热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于登山摩托10分钟消耗的热量...510 | |||||
蘑菇包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100克）、白糖（10克）、酵母（2克）、面粉（150克）
1/9. 准备好包子食材
2/9. 再准备些可可粉和豆沙馅
3/9. 所有包子材料揉
4/9. 搅揉
5/9. 发酵成1.5倍体积
6/9. 分团 入馅 包起来
7/9. 包子表面撒可可粉
8/9. 包子醒发十五分钟，连同蘑菇根一起蒸
9/9. 大火烧开，中火十五分关火焖五分钟
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与猕猴桃、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇包热量81 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克