牛奶香蕉燕麦粥的热量和减肥功效

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牛奶香蕉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	574克	牛奶香蕉燕麦粥热量/卡路里1571千卡
热量1571千卡，相当于种花349分钟消耗的热量...270

牛奶香蕉燕麦粥的做法共1个步骤

燕麦（适量）、香蕉（适量）、牛奶（适量）、花生（适量）、葡萄干（适量）

1/1. 往锅里倒入少量水等待沸腾（可以倒入热水），接着倒入纯牛奶
2.往锅里倒入燕麦片煮3分钟
3.搅拌均匀后放入切好的香蕉片
4.这时可以出锅啦，把它盛到碗里后撒上葡萄干，开始享受美美的早餐吧
又快速又营养又美味

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、预防糖尿病、预防便秘等功效；可与牛奶、虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、保护胃黏膜等功效；可与冰糖、国光苹果、牛奶搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、养颜等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与金桔、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、健脑益智、和胃等功效；可与红枣、鲫鱼、粳米搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、枸杞、橙子搭配；与白萝卜、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；