红豆燕麦牛奶双薯养生粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、律律液、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、枣、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、防止贫血、延年益寿等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与猕猴桃、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、减肥等功效；可与糙米、猪小排、排骨搭配；与螃蟹、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；