| 丰胸神器-香蕉牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 375克 | 丰胸神器-香蕉牛奶燕麦热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于骑马68分钟消耗的热量...480 | |||||
丰胸神器-香蕉牛奶燕麦的做法共13个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（1.5勺）、牛奶（半杯）、香蕉（1只）
1/13. 锅里加少许水，煮上
2/13. 有原粒燕麦片就更好，我这个是加工了的
3/13. 水开后加一勺半
4/13. 燕麦入锅
5/13. 不加盖煮，水开后关火加盖
6/13. 用不锈钢勺子把香蕉切片
7/13. 香蕉入锅，开火
8/13. 等水开
9/13. 准备好鲜牛奶，用普通国产牛奶也行，不能用酸奶。我只喝维记，所以又是维记鲜牛奶，我觉得我快成维记的代言了。
10/13. 加半盒就够了，或是更少，牛奶一煮就特别香。
11/13. 水开，就关火，加盖焖几秒钟。
12/13. 出锅，准备吃。
13/13. 当季的水果有山楂 石榴 木瓜 柿子 番石榴 苹果，都可以换着花样吃哦，买菜市场最便宜的水果，当季当地是优选，不要光看长相哦~
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、脂肪肝、治疗便秘等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、生津止渴、止烦渴等功效；可与国光苹果、冰糖、苹果搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丰胸神器-香蕉牛奶燕麦热量544 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克