| 不一样的南瓜餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 元宵粉 | 克 | 764千卡 | 352千卡 | 7.3克 | 1.4克 |
| 总量 | 744克 | 不一样的南瓜餐热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于走路210分钟消耗的热量...390 | |||||
不一样的南瓜餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、牛奶（适量）、炼乳（3勺）、桂花（少许）、红糖（3勺）、元宵粉（1包）
1/6. 南瓜分成两份，一份用料理机与少许牛奶(够和面粉的量)加上三大勺炼乳打匀，加多少炼乳，视其多吃多甜
2/6. 然后看要吃的分量，开始和面团，和面团功夫，可以把另一场南瓜蒸熟，用来做南瓜饼内馅，和的过程加入一点桂花，特别清香
3/6. 和好的面团
4/6. 这时候南瓜馅做好了，可以把它包进去，做成饼状，有模具会做的更好看的
5/6. 多余的面团可以弄成圆子，过会坐糖不甩
6/6. 在做糖不甩的时候，等水烧开加入红糖，然后不断搅拌，略微粘稠，加点规划，把事先煮熟的丸子放进去，再煮个三分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与牛里脊、燕麦、鲈鱼搭配；与青蟹、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美白等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与菠萝、酒、橙子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、散寒、寒破结等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、益气补血、活血化淤等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与牛排、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的南瓜餐热量1362 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物263.9 克
- 钠165.5 毫克
- 钙695 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾911 毫克