| 养生莲藕瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 562克 | 养生莲藕瘦肉汤热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于抹水泥202分钟消耗的热量...180 | |||||
养生莲藕瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、莲藕（适量）、枸杞（适量）、胡椒粉（适量）、芡实（适量）、盐（适量）
1/3. 瘦肉洗净切块
2/3. 然后把莲藕切块放入炖锅，再加枸杞、芡实一起炖煮。我是上班之前炖上，下班刚刚好可以喝
3/3. 炖煮几个小时后加入盐胡椒香葱起锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、解热毒、润燥等功效；可与卷心菜、柿子、冬笋搭配；与茶叶、北极虾、甘草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、养血补益等功效；可与黄鳝、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、补肝等功效；可与大花蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生莲藕瘦肉汤热量605 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物82.83 克
- 钠349.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁9.56 毫克
- 钾1295 毫克