火腿蔬菜饭-1岁宝宝辅食的热量和减肥功效

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火腿蔬菜饭-1岁宝宝辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	968克	火腿蔬菜饭-1岁宝宝辅食热量/卡路里1188千卡
热量1188千卡，相当于烫衣服594分钟消耗的热量...120

火腿蔬菜饭-1岁宝宝辅食的做法共3个步骤

大米（适量）、火腿（4片）、油菜（两颗）、嫩芹菜（一节）、新鲜香菇（3朵）、西蓝花（1小朵）、菜花（1小朵）、豆芽（适量）、盐（适量）、香油（适量）

1/3. 大米洗净放入电饭煲，加入适量水，火腿切片备用，把所有蔬菜处理干净，根据情况切成宝宝可以接受的大小，然后把蔬菜和火腿放入电饭煲加适量盐，再滴几滴香油，按到煮饭按钮，待跳到保温键就OK啦

2/3. 蔬菜的鲜味全部溶到米饭里了，香喷喷

3/3. 做好我自己都吃了一碗

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、补脾等功效；可与桂圆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、洋葱、白菜搭配；与杏仁、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、镇咳、散血消肿等功效；可与虾仁、香菇、鸡爪搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、预防乳腺癌、增强人的体质等功效；可与樱桃番茄、玉米面、玉米搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、补气养血、促进骨骼发育等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；