| 红豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 红豆馅热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于滑雪114分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆馅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 红豆提前放水浸泡24小时，中途可以换换水。如果是气温很高的话，不妨放冰箱冷藏，怕发芽。
2/4. 泡好的红豆放高压锅里，加一指水高煮，大火煮开，小火炖30分钟熄火。
3/4. 再焖30分钟开锅，如果水还是很多可以倒少点沥干水份。
4/4. 平底锅放点油，倒入煮好的红豆，中火炒，一边炒一边搅拌，怕糊底。炒了五分钟后转小火炒，一直炒干水成沙就可以啦。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、抗癌、消胀等功效；可与薏米、鸡肉、粳米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、止咳、滋阴等功效；
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营养信息
- 红豆馅热量797 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1259 毫克