| 营养鱼仔汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 266克 | 营养鱼仔汤热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于登山摩托18分钟消耗的热量...510 | |||||
营养鱼仔汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜头（适量）、姜丝（适量）、生菜（一棵）、鱼仔（一斤）
1/4. 蒜头姜放锅里热下
2/4. 倒下小鱼，翻炒几下
3/4. 倒上六七碗水，盖上盖，中火熬十分钟左右，待差不多放上生菜
4/4. 最后一碗浓浓的牛奶色鱼汤即可食用
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、降血糖、改善肝功能等功效；可与五花肉、马齿苋、粳米搭配；与草菇、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、活血驱寒等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养鱼仔汤热量155 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.23 克
- 碳水化合物46.12 克
- 钠272.9 毫克
- 钙322 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1310 毫克