| 今日早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 今日早餐热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于吹雪机126分钟消耗的热量...270 | |||||
今日早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜牛肉（100克）、山药（100克）、鸡蛋（100克）、面粉（100克）
1/4. 粥先熬好，加山药煮熟，把腌制好的牛肉下锅，撒黑椒粉、盐、麻油
2/4. 鸡蛋、面粉、胡萝卜碎、小香葱……
3/4. 凉拌黑木耳
4/4. 完工
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、降血糖、长志安神等功效；可与乌鸡、葡萄、鸡胗搭配；与猪肝、香蕉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效；可与北极虾、苋菜、牡蛎 搭配；与甲鱼 、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 今日早餐热量566 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物75.62 克
- 钠172.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾351 毫克