方包披萨的热量和减肥功效

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方包披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	520克	方包披萨热量/卡路里457千卡
热量457千卡，相当于干活305分钟消耗的热量...90

方包披萨的做法共6个步骤

方包（2片）、番茄酱（2勺）、热狗或香肠（1只）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青椒（半个）、玉米（1个）、安佳带盐黄油（1小块）、马苏里拉咸芝士碎（铺满两层的量）、黑胡椒粉（一丁点）

1/6. 首先把方包涂上番茄酱，我用的是亨氏的，味道比较赞。然后把切片的香肠铺满，撒上满满芝士碎。要满哦！

2/6. 把胡萝卜，青椒，洋葱，切碎，用小火把一小块，其实就是切一小片，大概两毫米厚的带盐黄油化开，把玉米和切好的碎丢进锅里中小火翻炒，八成熟即可，记得把水分炒干，不然渗进面包里就不香了。然后铺满在刚撒好的芝士碎上。

3/6. 再铺一层芝士碎，要满满的。

4/6. 预热烤箱，190度上下火，然后烤30分钟至芝士碎融化表面有点干，掉下来的芝士变金黄色，如果30分钟还没够，可以再烤几分钟，看个人口味。就可以出锅啦。

5/6. 撒上点黑胡椒粉

6/6. 装盘。其实披萨切成四块用手吃最合适哈哈哈哈。面包底脆脆香香哒！料足吃一个就饱饱的啦！

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、利尿等功效；可与菠菜、西兰花、莴笋搭配；与猕猴桃、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、祛痰利尿等功效；可与猪肉、玉米、小米搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、减肥等功效；可与黑木耳、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、明目、益肺宁心等功效；可与草莓、酸奶、洋葱搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；