| 燕麦香蕉奶泡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 435克 | 燕麦香蕉奶泡热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于华尔兹舞239分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦香蕉奶泡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、香蕉（一根）、燕麦（小半碗）、蜂蜜（一勺）、打汁机（一个）
1/2. 先将小半碗速食燕麦用开水闷开，把多余水份沥出来，再把牛奶和香蕉一起放入打汁机内搅拌均匀做成香蕉奶昔，最后与燕麦混合置于小锅上小火焖煮一分钟，就做好了……
2/2. 这是做出来的成果，加一勺蜂蜜，若不想太甜可以不加，美味营养早餐就做好了，口味香醇，丝滑入口…哈哈…
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、美容等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与乌鳢、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清肠、安神除烦等功效；可与燕麦、燕麦片、冰糖搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、缓解压力、预防骨质疏松等功效；可与山药、黑米、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与茼蒿、南瓜子、雪梨搭配；与热水、千张、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉奶泡热量718 千卡
- 脂肪12.33 克
- 蛋白质25.19 克
- 碳水化合物168.109999 克
- 钠40.5 毫克
- 钙324 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾924 毫克