| 奶酪蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 439克 | 奶酪蛋包饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于广场舞163分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、奶酪（适量）
1/5. 蔬菜切粒和米饭一起炒好。鸡蛋打散。
2/5. 起油锅，鸡蛋平铺
3/5. 小火加奶酪
4/5. 加入炒好的米饭。
5/5. 出锅即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与紫菜、海虾、生菜搭配；与田鸡、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪蛋包饭热量489 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物31.52 克
- 钠276 毫克
- 钙248 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾432 毫克