土豆炖鸡腿的热量和减肥功效

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土豆炖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
总量	1051克	土豆炖鸡腿热量/卡路里1425千卡
热量1425千卡，相当于吃东西950分钟消耗的热量...90

土豆炖鸡腿的做法共3个步骤

鸡腿（2个）、土豆（1个）、大葱（1颗）、八角（4-6颗）、生姜（4～6片）、大蒜（5颗）、大红袍（4/1）

1/3. 先把鸡腿切成鸡块
，土豆削皮切成3cm大小的块，葱切5cm的小段，生姜切成片

2/3. 把切好的鸡块在水里过一下，收紧肉，捞出，

3/3. 准备一个炒锅，倒油比平时炒菜的多一点，开火等八分热时，下大红袍4/1「看个人口味可以多放」把底料炒开，倒入鸡块，土豆块炒一会加入水，刚溢过土豆，加入葱、姜、蒜、八角，放入适的盐！煮半个小时即可！老人吃可多煮会！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、减肥等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与明虾、粳米、豆豉搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃部胀闷、帮助消化、促进消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温中止呕、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；