| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 干虾 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 385克 | 海鲜粥热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于羽毛球173分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干贝（50克）、干虾（50克）、香菇（6个）、大米（150克）、香葱（少许）
1/3. 将干贝，虾仁，香菇，大米提前提前浸泡。
2/3. 将所有食材放进压力锅，和平时熬粥加水一样多，设置熬粥程序就可以了。
3/3. 出锅加入少量盐，撒上葱花即可。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、降低胆固醇、下气等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
干虾的热量48千卡（每100克）；具有增强性欲、促进消化、帮助消化等功效；可与芹菜、鸡蛋、豆腐搭配；与南瓜、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与芹菜、牛肉酱、牛肉搭配；与北极虾、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、养胃等功效；可与绿豆、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量778 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质75.3 克
- 碳水化合物88 克
- 钠313.4 毫克
- 钙929 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾1374 毫克