| 灰灰的素食番茄洋葱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 603克 | 灰灰的素食番茄洋葱意面热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于壁排球112分钟消耗的热量...420 | |||||
灰灰的素食番茄洋葱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、洋葱（适量）、意面（适量）、番茄酱（适量）、基本调味（适量）
1/5. 番茄焯水去皮切小块
2/5. 处理洋葱
3/5. 煮意面，别忘了加盐
4/5. 橄榄油热锅，炒番茄洋葱，加番茄酱盐糖调味，转小火熬制
5/5. 意面放入，拌匀
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、清热解毒等功效；可与鲫鱼、黄鱼、菜花搭配；与鲢鱼、鱼肉、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与羊肉、西葫芦、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、增强免疫力、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的素食番茄洋葱意面热量784 千卡
- 脂肪2.11 克
- 蛋白质11.44 克
- 碳水化合物117.69 克
- 钠39009 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾339 毫克