| 番茄熟食还是生食-一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 439克 | 番茄熟食还是生食-一个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于踢踏舞147分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄熟食还是生食-一个番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个（中型））、大米（2杯）、黑胡椒（1小撮）、盐（3克）、海苔芥末（适量）
1/5. 番茄洗净不用去皮，大米用容器淘洗干净；不要在电饭煲的内胆中淘米，会破坏内胆的涂层。
2/5. 把大米放入电饭煲内胆中，按刻度倒入清水，同时将番茄放在大米中央。
3/5. 启动煮饭模式。
4/5. 模式完成后，将番茄捣烂，撒上黑胡椒碎和盐与米饭拌匀。
5/5. 吃的时候在表面撒上海苔芥末。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、护肤等功效；可与菜花、鲫鱼、圆白菜搭配；与鱼肉、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、清肺等功效；可与荷叶、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄熟食还是生食-一个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克