| 5分钟搞定红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 209克 | 5分钟搞定红豆沙热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于修筑围墙114分钟消耗的热量...360 | |||||
5分钟搞定红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（随意）、炼乳（随意）、冰糖（随意）
1/7. 红豆泡水一夜，捞出
2/7. 将泡好的红豆，加一点矿泉水，放入料理机研磨
3/7. 打好的红豆沙，放入小锅里，开火
4/7. 加入适量得水和炼乳，想喝稠的红豆沙就少加水，反之多加水
5/7. 放入一点水淀粉，这样可以保持粥的浓稠度，口感更好
6/7. 煮沸后，放入冰糖
7/7. 冰糖煮化即可饮用，放入冰箱味道更加
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、催乳、降血糖等功效；可与黑米、薏米、枣搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 5分钟搞定红豆沙热量686 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物117.8 克
- 钠110 毫克
- 钙334 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1611 毫克