| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 969克 | 紫菜包饭热量/卡路里1545千卡 | |||
 热量1545千卡，相当于跳台滑雪221分钟消耗的热量...420 | |||||
紫菜包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2根）、黄瓜（2根）、鸡蛋（5）、盐（适量）、白醋（十几滴）、香油（适量）、白芝麻（适量）、黑芝麻（适量）、甜沙拉酱（适量）、火腿（适量）、海苔（十张）、卷帘（1个）、米饭（一大锅）
1/11. 鸡蛋摊成薄饼，然后切条，胡萝卜擦丝，进油锅放盐翻炒一下，黄瓜切条撒少量盐腌二十分钟，火腿切条
2/11. 米饭蒸熟放凉了，放香油，盐，白醋，白芝麻，一层一层的放，然后搅拌，然后按图把米饭抹在海苔上！
3/11. 把沙拉酱抹在各个条上，如图放在一起开始卷
4/11. 卷成这样
5/11. 卷紧，等待十五秒。
6/11. 开切
7/11. 我用面包刀直接切的，非常齐吧！刀上什么都不用抹。鸡蛋最好里面放三层，比较有层次感。
8/11. 摆盘
9/11. 然后撒上黑芝麻
10/11. 又一盘
11/11. 我一共做了十卷，这是一部分。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与菠菜、狗肉、蜂蜜搭配；与水萝卜、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗衰老等功效；可与绿豆芽、醋、鱿鱼搭配；与油菜、上海青、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与玉米、青椒、辣椒搭配；与兔肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、减肥、促进消化等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1545 千卡
- 脂肪222.11 克
- 蛋白质103.16 克
- 碳水化合物135.12 克
- 钠50525.3 毫克
- 钙1029 毫克
- 铁38.45 毫克
- 钾1090 毫克