| 花样红枣南瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 花样红枣南瓜糕热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于钢铁厂工作156分钟消耗的热量...480 | |||||
花样红枣南瓜糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、红枣（6个）、糯米粉（100克）、白砂糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/12. 南瓜煮成泥备用
2/12. 加入糯米粉，白砂糖，蜂蜜，搅拌均匀，揉捏按压，直至成团状不黏手为止。
3/12. 搓成条状，如图
4/12. 分成五个剂子，取五个红枣洗净。
5/12. 每个剂子再搓长一点能包住红枣为宜。
6/12. 这是五个剂子分别包住五个红枣，然后拼起来，它们自会黏在一起就成五个花瓣了。
7/12. 取一个红枣，用一把小刀子切出五个花瓣
8/12. 如图，这是切好的花瓣，再把中间的核去掉即可
9/12. 把切好的枣放入中心做花心。
10/12. 大火水烧开，然后入蒸笼中火蒸20分钟左右，即可出锅。这是成品，看吧色泽变得金黄金黄的，很漂亮吧！好看又好吃呦！
11/12. 成品。
12/12. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、驱蛔虫等功效；可与五花肉、火腿、赤小豆搭配；与辣椒、明虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与小麦、南瓜、山药搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、舒筋活血等功效；可与红豆、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、抗菌抑菌、止咳等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、牛奶、雪花梨搭配；与大蒜、千张、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样红枣南瓜糕热量1245 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物328.6 克
- 钠7.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾702 毫克