| 咖喱土豆鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 855克 | 咖喱土豆鸡肉饭热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于登山摩托76分钟消耗的热量...510 | |||||
咖喱土豆鸡肉饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、洋葱（一个）、土豆（一个）、番茄（半个）、咖喱（一盒）
1/2. 鸡肉 土豆 洋葱 番茄切丁，锅里热油，先放入鸡肉炒变色倒入洋葱爆出香味，然后再放入土豆番茄快炒三分钟。
2/2. 炒一会了加水至淹过食物为准，煮七分钟左右，熄火加入咖喱块搅拌融化再开火翻炒收汁一下就可以开吃啦，口水要留了。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益气、补虚损等功效；可与薄荷、油菜、首乌搭配；与狗肾、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、降血压等功效；可与羊排、五花肉、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、利水消肿等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、护肤等功效；可与圆白菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与鱼肉、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱土豆鸡肉饭热量648 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物31.94 克
- 钠90.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾991 毫克