| 虾肉菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 942克 | 虾肉菜泡饭热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于打理草坪222分钟消耗的热量...330 | |||||
虾肉菜泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
基围虾/河虾/海虾（5-6只（河虾15-20只））、姜、葱、蒜（适量）、洋葱（1/4个）、青菜（1颗）、番茄（半个）、家里现有的蔬菜（自由发挥）（根据宝宝口味都可放入）、猪肉/牛肉（适量）、鸡蛋（1个）、橄榄油（适量）、面条（1小把）
1/6. 新鲜的虾子，去头去壳取虾肉，剁成虾泥
2/6. 去虾线更干净。河虾不需要去。
3/6. 虾泥放入姜末，料酒和一点点盐腌制一下去腥。
4/6. 肉和各类蔬菜洗净切丁。（现在市场上的蔬菜普遍农药都超标，小朋友食用一定要多洗多泡）
5/6. 取干净的锅，烧水，面条一开后把水倒掉，面条备用。下面重要的来了！！！锅里倒油，油热后先放姜末，稍后放洋葱，炒香后放肉泥，不同搅炒，以免肉泥成大块结团，接着放入番茄丁及其他蔬菜，全部炒熟后倒入高汤（家里没有排骨汤鸡汤就加开水），放入面条，出锅前打入一个鸡蛋
6/6. 出锅前加入适量的盐。香喷喷的面条出锅啦，如果是小宝宝没长牙，建议面条切碎。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、排骨、火腿搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、抗衰老等功效；可与黄鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与洋葱、玉米、基围虾搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 虾肉菜泡饭热量1220 千卡
- 脂肪110.81 克
- 蛋白质24.36 克
- 碳水化合物78.66 克
- 钠252.5 毫克
- 钙190 毫克
- 铁7.86 毫克
- 钾760 毫克