| 番茄海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 505千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 1009克 | 番茄海鲜饭热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于掸灰尘300分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄海鲜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
基围虾（500克）、番茄（3个）、洋葱（半个）、青豆（适量）、蛋（两个）
1/1. 虾洗净料酒酱油腌制10分钟左右.
2.番茄洋葱洗净切丁，培根切丁
3.先将蛋炒熟，用锅铲切成稍大的丁「我用的鸭蛋，颜色会比较黄」
4.将蛋乘出，然后将虾爆炒，大概八分熟乘出，放洋葱培根扁炒出香味再加入番茄，把番茄炒化后加入饭「饭要稍硬一点」，感觉每粒饭都吸饱了番茄汁后加入虾和蛋再炒一会就OK了。
PS??我加了罗勒碎和黑胡椒，个人觉得更有感觉哦，还可以撒一点黑芝麻呢
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、防心肌梗死、促进消化等功效；可与油菜、大葱、芹菜搭配；与香菇、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、润肠通便等功效；可与西葫芦、卷心菜、芥蓝搭配；与鱼头、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、提神等功效；可与羊排、玉米、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 番茄海鲜饭热量750 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质37.19 克
- 碳水化合物27.74 克
- 钠462 毫克
- 钙217 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾961 毫克