| 现磨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 181克 | 现磨豆浆热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于水上排球216分钟消耗的热量...180 | |||||
现磨豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、白糖（适量）
1/5. 取适量黄豆，浸泡半天。（如果黄豆捏着有些软就可以，能轻易掰成两瓣）
2/5. 将浸泡好的黄豆，放入电饭煲煮熟。按煮粥一样煮就可以，煮好的黄豆应该一捏就有粉出来。
3/5. 将煮熟的黄豆放入豆浆机，加入适量的热水和糖。（喜欢厚一点的就水少放点。喜欢喝热的就加热水，冷的就加凉开水，不能加生水）
4/5. 选择豆浆机的“果蔬冷饮”模式。第一次结束后可以尝下，根据口味调整，相同模式再进行第二次。
5/5. 成品～
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、预防癌症、增强免疫力等功效；可与花生、茄子、香菜搭配；与芹菜、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 现磨豆浆热量649 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克