| 喜羊羊、美羊羊紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 613克 | 喜羊羊、美羊羊紫薯山药糕热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于骑马60分钟消耗的热量...480 | |||||
喜羊羊、美羊羊紫薯山药糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/6. 山药紫薯洗净
2/6. 去皮
3/6. 全部蒸熟，山药忘拍了
4/6. 紫薯本身有甜味，加牛奶用勺背碾碎
5/6. 山药加炼乳碾碎
6/6. 放入模具托脱模即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、米面、大米搭配；与柴鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、延年益寿、强筋骨等功效；可与羊肚、羊排、枣搭配；与荞麦米、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与枣、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 喜羊羊、美羊羊紫薯山药糕热量479 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质19.35 克
- 碳水化合物88 克
- 钠160.8 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾679 毫克