银耳雪梨红枣粥的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解酒、解疮毒等功效；可与银耳、百合、核桃搭配；与猪蹄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、提神等功效；可与樱桃、猪腰、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、抗癌等功效；可与板栗、鲤鱼、核桃搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、降血糖等功效；可与银耳、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与白果、草莓、梨搭配；