| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 总量 | 1731克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于化妆415分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备原材料。西兰花，胡萝卜，土豆，杏鲍菇，香菇。鸡汤是之前就熬好的，放在冰柜里冷冻上了。
2/9. 胡萝卜和土豆切成片，锅上蒸。大概15分钟。
3/9. 在蒸土豆和胡萝卜的同时，将西兰花，杏鲍菇和香菇切成小丁。葱切成小段。
4/9. 胡萝卜整好切成小丁。锅内放两滴油，放葱段炒香，捞出葱。放西兰花，胡萝卜，杏鲍菇和香菇炒熟。捞出。
5/9. 土豆放研磨碗里研磨成泥。
6/9. 180ml的水，6勺配方奶。（如果大人吃，直接放一袋奶就可以）
7/9. 将奶放到锅里，然后放土豆泥。
8/9. 开始顺时针搅拌，让奶和土豆充分融合在一起。渐渐成泥状后，放入胡萝卜，杏鲍菇等菜末。搅拌均匀。
9/9. 搅拌成泥状之后，盛出备用。锅里放鸡汤，加热沸腾，放土豆泥。继续像刚才搅拌一样，让它们充分融合，呈泥状之后，就可以啦。再放一颗小西红柿。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、增强免疫力等功效；可与大米、卷心菜、羊排搭配；与杏、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、减肥等功效；可与鸡肉、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与武昌鱼、毛豆、牛腩搭配；与基围虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量830 千卡
- 脂肪28.8 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物107.43 克
- 钠366.1 毫克
- 钙361 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1453 毫克