| 滋阴润肺 冰糖银耳雪梨百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 滋阴润肺 冰糖银耳雪梨百合羹热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于自行车测功器197分钟消耗的热量...300 | |||||
滋阴润肺 冰糖银耳雪梨百合羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、鲜百合（3个）、银耳（1个）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/6. 雪梨去皮，去芯，切成小块
2/6. 鲜百合切去头尾，剥开洗净
3/6. 银耳用热水泡发，几分钟就可以了，摘成小块，放到水中冲掉沙子和杂物，捞起待用
4/6. 在锅中加入适量水，水开后放雪梨，用小火
5/6. 五分钟后，下适量冰糖调味，根据个人口味斟酌，放百合，银耳，水开后再放枸杞。
6/6. 有没有biu~biu~的感觉
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、润燥等功效；可与百合、核桃、猪肺搭配；与羊排、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、补脑等功效；可与枸杞、百合、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、益精明目等功效；可与羊排、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、润肺等功效；可与白果、银杏、草莓搭配；
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营养信息
- 滋阴润肺 冰糖银耳雪梨百合羹热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克