| 蜜梨冰糖炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 蜜梨冰糖炖银耳热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于溜旱冰97分钟消耗的热量...450 | |||||
蜜梨冰糖炖银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蜜梨（1个）、银耳（适量）、枸杞（6/8粒左右）、冰糖（少许）、水（200毫升）
1/5. 大蜜梨，去皮切块放入打碎机，加水打成糊糊。
2/5. 银耳撕碎泡发
3/5. 锅里放入梨糊糊、冰糖、银耳、枸杞大火烧开，小火慢炖一小时。
4/5. 银耳软滑，汤汁粘稠香甜，冷食热食都超赞，清火润肺，没有大梨块，宝宝也爱吃。
5/5. 美味的清润滋补品。都来试着做做吧。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、补气等功效；可与猪肝、枇杷、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、润肺等功效；可与梨、高粱、五味子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜梨冰糖炖银耳热量731 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克