| 香甜醇美&银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 香甜醇美&银耳汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于干砌墙56分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜醇美&银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、枸杞（20颗(适量)）、枣子（12个(适量)）
1/3. 泡两朵银耳，一小时
2/3. 将银耳的尾部黄色的那一块剪掉，其他的银耳撕(剪)碎一点，利于熬的时候熬的更稠
3/3. 将红枣洗净，银耳开大火煮半小时后同枸杞一同放入，放入后中火煮一小时后加入冰糖，最后再用小火熬半小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、补肾等功效；可与哈密瓜、枸杞、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜醇美&银耳汤热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克