谷物燕麦的热量和减肥功效

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与南瓜子、雪梨、桑葚搭配；与大蒜、豆腐花、豆腐相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、薏苡仁、虾仁搭配；与白萝卜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、收敛、预防动脉硬化等功效；可与红枣、阿胶、百合搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与决明子、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、养颜润肤、养血护肤等功效；可与杏仁、糯米粉、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；